Volgens artsen moet je 6 tot 8 uur per dag slapen om gezond te blijven. Dat gezegd hebbende, haalt een groot deel van de wereldbevolking deze norm niet en lijdt aan slaapstoornissen. Door stress, werk en dagelijks schermgebruik worden het moeilijker en frustrerender om in slaap te vallen. Toch is een goede nachtrust essentieel om nieuwe energie op te doen en een rustig leven te leiden.
CBD is al enkele jaren in het nieuws! Frankrijk staat de verkoop en consumptie van CBD uit hennep toe, omdat het minder dan 0,3% THC bevat. CBD wordt meestal aangeboden als een olie die onder de tong wordt gedruppeld en zou tal van voordelen hebben: pijnstillend, ontspannend, natuurlijk angstremmend en nog veel meer.
Ook op het gebied van slaap heeft CBD een positief effect! De terpenen in hennepolie spelen een regulerende rol bij de receptoren van het endogene cannabinoïdesysteem (CB1 en CB2), die op hun beurt weer invloed hebben op het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Het resultaat? Een onmiddellijk antistress-effect, gemakkelijker in slaap vallen, minder slapeloosheid en een goede nachtrust. En dat alles zonder slaappillen.
Hoe is onze slaap gestructureerd?
Allereerst is het belangrijk om te begrijpen hoe onze slaap is georganiseerd. Tijdens de slaap gebeurt er veel in de hersenen en het lichaam. Onze slaap bestaat uit verschillende opeenvolgende cycli.
In slaap vallen
Dit is de beroemde fase van loslaten. Deze fase wordt ook wel 'lichte slaap' of slaapfase 1 genoemd. Bij het inslapen sluiten de ogen zich en wordt de ademhaling rustiger: dit is de poort naar de slaap. Na enkele minuten wordt de slaap dieper, maar men wordt nog gemakkelijk wakker door geluid of licht.
Diepe slaap
De hartslag vertraagt geleidelijk, onze lichaamstemperatuur daalt, het is een fase waarin het moeilijk is om wakker te worden, omdat de hersenen steeds minder reageren op prikkels van buitenaf. Dit is de meest regenererende fase van de cyclus.
REM-slaap
Op dat moment dromen we het meest. Het wordt zo genoemd vanwege de paradox tussen de symptomen van diepe slaap, wanneer het lichaam onbeweeglijk en volledig ontspannen is, en de symptomen van wakker zijn, wanneer de hersenactiviteit snel is en de ogen bewegen.
Is slapeloosheid de ziekte van deze eeuw?
Volgens een IFOP-onderzoek dat afgelopen maart werd uitgevoerd ter gelegenheid van de Internationale Dag van de Slaap, hebben 7 op de 10 Fransen last van slaapstoornissen. Slapeloosheid houdt zeker verband met angstaanjagende berichten, maar ook met telefoonschermen. Vrouwen met een zware mentale belasting melden het vaakst slaapstoornissen. 43% van de vrouwen wordt elke nacht meerdere keren wakker (tegenover 35% van de mannen). 87% van hen heeft soms moeite om in slaap te vallen omdat ze met andere dingen bezig zijn. Voor 32% van de vrouwen komt dit slaapprobleem bijna elke dag voor (tegenover 17% van de mannen).
Heb je al alles geprobeerd om slapeloosheid te overwinnen, maar zonder succes? Wat als CBD of cannabidiol de oplossing zou zijn om te kunnen slapen?
Wat is het effect van CBD op de slaap?
Het cannabinoïde uit de hennepplant, CBD of cannabidiol, heeft een indirect effect op slaap en slapeloosheid door in te werken op het endocannabinoïdesysteem. Dit systeem bestaat uit twee soorten receptoren: CB1 en CB2. Cannabidiol kan zich aan beide receptoren binden, terwijl THC (de psychoactieve stof in cannabis) zich alleen aan CB1-receptoren kan binden.
Bij inname van cannabidiol stimuleert deze molecule de CB1- en CB2-receptoren van het endocannabinoïdesysteem. Deze receptoren komen voor in het centrale en perifere zenuwstelsel, maar ook in tal van weefsels en organen van het menselijk lichaam. Daarom is het werkingsgebied van CBD zo ongelooflijk breed!
Zo neemt bijvoorbeeld de intensiteit van de neuronale activiteit af, wat het herstel van de spieren en de ontspanning bevordert. Dankzij de gunstige effecten van CBD neemt angst af, waardoor het gemakkelijker wordt om weer een betere slaapkwaliteit te bereiken. Onder invloed van het natuurlijk ontspannende effect van cannabidiol valt het brein gemakkelijker in slaap, terwijl het lichaam een evenwicht terugvindt dat bevorderlijk is voor rust, fysieke en mentale ontspanning.
Hoe kan CBD je helpen om beter te slapen?
Hennep voor welzijn helpt u beter te slapen dankzij de ontspannende en stressverlagende eigenschappen en de werking op onze endocannabinoïdereceptoren. CBD bevat geen psychoactieve stof THC en zou zowel lichamelijke als geestelijke verlichting bieden. Door het endocannabinoïdesysteem te stimuleren, zou CBD bijdragen aan de regulering en het evenwicht van het lichaam.
Diepe slaap bevorderen voor een beter herstel
Circadiane ritmestoornissen zijn het gevolg van een verstoring van onze biologische klok. Cannabidiol zou de duur van de diepe slaap verlengen en de duur van de REM-slaap (die angst en dromen bevordert) verkorten. Het lichaam brengt dan meer tijd door in de diepe slaapfasen. De sleutel is een betere regeneratie van het lichaam!
Angst verminderen om rustig te kunnen slapen
CBD is een cannabinoïde die vaak wordt gebruikt om angst te verminderen en veelbelovend is voor tal van angststoornissen. Door het zenuwstelsel te kalmeren, zou het spanningen, stress en angststoornissen verlichten.
De pijn verzachten
Vanwege zijn mogelijke pijnstillende werking zou cannabidiol mensen met chronische pijn kunnen helpen. Pijn verlichten met CBD zou dus een natuurlijke manier zijn om een goede nachtrust te krijgen...
Synchronisatie van de interne klok
Om van de waaktoestand over te gaan naar de slaap en te kunnen profiteren van deze belangrijke rustfase, is vermoeidheid alleen niet voldoende. Het is ook een kwestie van biologisch ritme en interne klok. Door de hersenverbindingen te stimuleren, zou CBD de hersengebieden bevorderen die betrokken zijn bij de slaap: hypothalamus, amygdala, thalamus, hippocampus, reticulaire formatie. Het is belangrijk te weten dat de hypothalamus onze biologische klok herbergt. CBD zou dus rechtstreeks op dit niveau kunnen werken om onze interne klok te reguleren.
Slaapapneu
Volgens een studie van het INSERM lijdt minstens 5% van de volwassenen aan slaapapneu. Het slaapapneusyndroom (SAS) leidt tot spontaan ontwaken of micro-ontwaken meerdere keren per nacht. CBD, een molecuul in cannabis, zou de symptomen van SAS kunnen verminderen, met name door de effecten van serotonine op de nervus vagus, die verantwoordelijk is voor de ademhalingssensaties, te beperken.
Vermindering van parasomnieën
Slaapwandelen, bruxisme (tandenknarsen), somniloquie (praten in je slaap) en nachtmerries zijn abnormale verschijnselen die optreden tijdens de fase van de langzame, diepe of paradoxale slaap. Ze veroorzaken vermoeidheid, kunnen leiden tot nachtelijk ontwaken, desorganisatie en fragmentatie van de slaap.
Hoewel CBD nog niet al zijn geheimen heeft prijsgegeven, lijkt het ontspannende effect van het cannabidiolmolecuul op het menselijk lichaam de factoren die parasomnie veroorzaken te kunnen verminderen.
Hoe gebruik je CBD om beter te slapen?
Voordat u begint met het gebruik van CBD, moet u weten welke dosis voor u geschikt is. De behoeften van elke persoon zijn uniek. Daarom hebben sommige gebruikers hogere CBD-doseringen nodig dan anderen. Het is dus belangrijk om de instructies van een deskundige op dit gebied op te volgen.
Het risico op een overdosis CBD is zeer klein, maar niet onmogelijk. Bij te hoge doses kan het diarree, misselijkheid of slaperigheid veroorzaken. Deze symptomen verdwijnen zodra u stopt met het innemen van CBD. Cannabidiol kan in geen geval worden vervangen door een medisch voorschrift. Aarzel niet om uw arts om advies te vragen voor meer informatie.
Om slapeloosheid die uw slaap verstoort te overwinnen, past u uw CBD-dosering aan uw behoeften en gevoeligheid aan. Het wordt aanbevolen om met kleine doses te beginnen en deze geleidelijk te verhogen. Zo wordt uw ervaring kwalitatiever en veiliger.
De manier waarop CBD wordt toegediend is even divers als uitgebreid. Cannabidiol is een populair product dat in verschillende vormen verkrijgbaar is. Dit is een groot voordeel voor mensen die graag keuze hebben.
- Oraal CBD
Er bestaan voedingsmiddelen met CBD. Je hoeft ze alleen maar in te nemen om je te helpen in slaap te vallen en slapeloosheid te voorkomen.
- CBD via sublinguale toediening
Kies CBD-oliën voor een snel en ontspannend effect. Om het onmiddellijke effect van CBD te verkrijgen, plaatst u de pipet onder de tong en druppelt u enkele druppels.
- CBD via inhalatie
Cannabidiol, populair geworden door CBD-e-liquids om te verdampen, is een zeer in trek zijnd product. De consument kan zo een damp vol smaken inhaleren om te ontspannen. De hoeveelheid CBD moet aan uw behoeften voldoen voor een gegarandeerde rust.
Een consument kan ook kiezen voor kruidenthee of infusies. CBD-voedingsmiddelen geven hun effecten langzamer vrij. Het kalmerende effect houdt echter langer aan.
Wanneer moet je CBD nemen om beter te slapen?
Het gebruik van CBD om in slaap te vallen is volledig legaal in Frankrijk. De formule bevat minder THC dan het wettelijk toegestane percentage in Frankrijk. Consumenten kunnen CBD dus kopen in apotheken, gespecialiseerde winkels en online.
Als u beter wilt slapen, moet u weten wanneer u CBD moet innemen voordat u naar bed gaat. Dit nieuwe ingrediënt moet op het lichaam inwerken om een effectieve en goede nachtrust mogelijk te maken. Gemiddeld wordt aangeraden om CBD 10 tot 15 minuten voor het slapengaan in te nemen.
Het ontspannende effect ervan vergemakkelijkt het inslapen. De gebruiker ervaart minder stress en komt sneller in de ontspanningsfase terecht. Zo valt hij geleidelijk in een verkwikkende slaap. Op die manier wordt de slaap-waakcyclus verbeterd voor een efficiënte rustperiode.
Kan CBD een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen?
Ja, CBD kan interacties hebben met bepaalde medicijnen. Daarom is het voor uw eigen veiligheid raadzaam om een arts te raadplegen voordat u CBD-olie gaat gebruiken. Dit wordt met name aanbevolen als u medicijnen gebruikt.
In ieder geval is het goed om te weten dat CBD slaapstoornissen kan verhelpen! Maar het is niet het enige molecuul in de hennepplant dat een diepe slaap bevordert. Recentelijk heeft ook CBN positieve effecten laten zien en zou zelfs het meest geschikte molecuul in cannabis zijn om slaapstoornissen te bestrijden.
