Hoe ontsnap je aan de stress van de feestdagen?

Terwijl kinderen reikhalzend uitkijken naar Kerstmis, zijn de feestdagen voor veel mensen synoniem met angst en stress. Hoewel de meesten van ons van deze periode genieten, blijkt uit verschillende onderzoeken dat ongeveer 30% van de Fransen niet van Kerstmis houdt. De reden? Angst voor familieconflicten, eenzaamheid, overdadige maaltijden of organisatorische stress.

Tegenwoordig is het idee om het einde van het jaar te vieren synoniem met geluk en delen zo diep geworteld in ons onderbewustzijn dat het moeilijk is om eraan te ontsnappen. Maar de hyperconsumptie die deze periode omringt, doet het soms zijn betekenis verliezen.

Angst voor bepaalde vragen, oordelen, opmerkingen, het ontdekken van bepaalde giftige familiepatronen, je anders voelen, geïsoleerd zijn... zijn allemaal factoren waarmee rekening moet worden gehouden en die de eindejaarsfeesten kunnen verpesten.

Versieringen, familie-etentjes en cadeautjes... Over amper een maand is het weer kersttijd, met oudejaarsavond op 24 december. Hoewel deze feestdagen doorgaans in het teken staan van gezelligheid en goede moed, zijn er ook mensen die niet zo dol zijn op deze familiebijeenkomsten.

Volgens een enquête van Appinio zegt 8% van de Fransen dat ze Kerstmis "niet zo leuk" vinden. Bovendien heeft zelfs 1% een hekel aan deze periode! Stress, overmatig alcoholgebruik en teleurstellingen kunnen de feestdagen namelijk behoorlijk verpesten. 

Het is moeilijk om je Kerstmis voor te stellen zonder cadeaus. Het is de stress van het zoeken naar cadeaus waar de respondenten het meest tegenop zien. 42% ziet elk jaar weer op tegen dit moment.

Een stap die des te moeilijker is als je bedenkt dat één op de twee Fransen (51%) al eens een cadeau heeft gekregen dat hem of haar niet beviel. Om je dierbaren niet teleur te stellen, vermijd je best kleding/schoenen, die 19% van de mannen als het slechtste cadeau noemt dat ze ooit hebben gekregen, maar ook decoratievoorwerpen, die door 18% van de vrouwen worden genoemd.

Van de teleurgestelden houdt de overgrote meerderheid (68%) het cadeau toch, ook al vinden ze het niet leuk en zullen ze het waarschijnlijk nooit gebruiken. Slechts 15% verkoopt het door en 11% geeft het aan iemand anders. Deze cijfers wijzen op een bijzonder schadelijk aspect van deze feestdagen: overconsumptie. De Fransen zijn zich hier terdege van bewust. 35% noemt dit probleem als het op één na meest onaangename aspect.

Overconsumptie geldt ook voor voedsel, want te veel eten staat op de derde plaats in de lijst van onaangename aspecten van Kerstmis.

Helaas beperkt stress zich niet alleen tot cadeaus. Hoewel Kerstmis traditioneel met het gezin wordt gevierd, ziet 21% van de Fransen op tegen familieverplichtingen en -evenementen.

Cadeaus, versieringen, maaltijden... Voor sommigen brengt Kerstmis veel organisatie met zich mee, wat veel stress kan veroorzaken.

Vrouwen spelen vaak een hoofdrol bij deze grote familiebijeenkomsten. In 60% van de gevallen zijn het de vrouwen die het kerstdiner bereiden. Dit verschil wordt groter naarmate men ouder wordt: meer dan twee op de drie vrouwen (70%) maar minder dan de helft van de mannen (46%) boven de 35 jaar geven aan dat zij op deze gelegenheid koken. En van de mensen van alle leeftijden die niet zelf koken, noemt 38% hun moeder als kok. Slechts 7% noemt hun vader.

Aan tafel kunnen maar weinig gezinnen zonder champagne of wijn. Slechts 22% van de Fransen drinkt helemaal geen alcohol met Kerstmis.

Het sociale aspect van alcohol lijkt de belangrijkste reden te zijn waarom Fransen alcohol drinken. 44% geeft aan graag met het gezin te drinken. Dit groepseffect kan voor sommigen echter ook druk opleveren: 17% van de Fransen drinkt omdat alle andere gasten ook drinken.

Volgens hen helpt alcohol vooral Fransen om een betere vakantie te hebben. 33% noemt alcohol als een stimulerend middel voor het humeur en 31% denkt dat dronken worden met Kerstmis hen een beter gevoel geeft. Het verbetert dus hun humeur, zelfs als ze in een slechte bui zijn.

Ten slotte geeft slechts 27% van de Fransen aan met Kerstmis alcohol te drinken omdat ze de smaak lekker vinden.

Dat heeft natuurlijk soms de volgende dag zijn gevolgen. Hoewel meer dan de helft van de Fransen (63%) op eerste kerstdag alcohol drinkt zonder dronken te worden, is 13% op deze dag toch minstens een beetje dronken. Pas op voor de kater...

Het is algemeen bekend dat de winter ons gedrag en onze stemming beïnvloedt. De dagen worden korter, de vorst wordt steeds drukkender, de sfeer is somber. Talrijke studies tonen aan hoe afhankelijk het lichaam is van licht en hoe goed licht is voor de geest. Aangezien licht onze interne klok reguleert, is het normaal dat deze klimaatveranderingen onze gemoedstoestand beïnvloeden.

Het gebrek aan zonlicht, maar ook aan lichaamsbeweging, draagt namelijk bij aan vermoeidheid, wat soms leidt tot een verlies van libido en slaapstoornissen. En alles werkt als een vicieuze cirkel: hoe inactiever we zijn, hoe 'lui' we worden. Bovendien voorziet de zon in 2/3 van onze behoefte aan vitamine D (nodig voor de opname van calcium en fosfor).

De eindejaarsfeesten staan traditioneel synoniem voor plezier en ontspanning, omdat ze worden geassocieerd met feestvreugde en rust tijdens de feestdagen. Toch worden ze maar al te vaak geassocieerd met een periode van verhoogde stress... Om u te helpen, volgen hier enkele tips.

Het eerste wat u moet doen, is een lijst maken van alle dingen die moeten worden gedaan. Zo houdt u niet alleen bij wat er moet gebeuren, maar zorgt u er ook voor dat er niets wordt vergeten.

Wanneer u een lijst maakt, begin dan met de belangrijkste zaken (in termen van tijd of geld) en werk naar beneden toe. Op die manier zal iets dat niet onmiddellijk aandacht vereist, uw planning niet al te zeer verstoren.

Zodra u klaar bent met het maken en controleren van de lijst, neemt u elk item één voor één door. Markeer elke taak als voltooid wanneer deze is bevestigd door een ander familielid of een vriend.

Ken je dat gevoel wanneer je in het winkelcentrum bent en plotseling alle kerstversieringen, felle lichten en muziek je als een mokerslag raken? Je hart gaat sneller kloppen, je handen worden zweterig en plotseling heb je het gevoel dat je geen adem meer kunt halen.

Dat is wat er gebeurt met de meeste mensen die tijdens de feestdagen gaan winkelen. In plaats daarvan kunt u vanuit het comfort van uw eigen huis online winkelen. En dat heeft tal van voordelen:

• U kunt op uw eigen tempo winkelen, zonder druk of drukte.
• U hoeft niet langer in lange wachtrijen te staan.

• Het internet biedt veel meer keuze dan winkels, wat betekent dat er voor iedereen meer opties zijn!

  
  

Voor geslaagde feestdagen is het beter om alles goed te organiseren, zodat u last-minute stress kunt vermijden, of het nu gaat om maaltijden of cadeaus. Informeer van tevoren wat uw dierbaren graag zouden willen eten, zodat u op tijd boodschappen kunt doen. Door vroeg te beginnen met uw kerstinkopen kunt u alles vinden of bestellen wat u nodig heeft, en zullen uw cadeaus op 24 en 25 december trots onder de kerstboom liggen.

Vakantie moet gepaard gaan met een goed humeur, niet met stress en ruzie. Bedenk dat u niet de enige bent die eet en dat iedereen mee kan doen. Bereid u ook zo goed mogelijk voor om van deze grote dag te kunnen genieten.

Stel geen onhaalbare doelen. Als het niet verloopt zoals u zich had voorgesteld, loopt u het risico teleurgesteld te raken. Laat de dingen op hun beloop en stel niet te hoge verwachtingen, dan zult u een fijne oudejaarsavond hebben of een soepele overgang naar het nieuwe jaar.

Ondanks de kerstdrukte, vergeet niet om tijd voor jezelf te maken. Een half uurtje lezen in bed, een lekker bad met een gezichtsmasker, wat lichaamsbeweging om je benen te strekken, en zelfs een kerstfilm met warme chocolademelk... Kortom: doe jezelf een plezier!

Stress tast onze zenuwen aan. Sommige situaties overweldigen ons zozeer dat we maar één ding kunnen doen: eten, eten en nog eens eten. Het antistressdieet verschilt echter sterk van wat de meeste mensen op zulke momenten doen. Velen grijpen namelijk naar chocolade, anderen geven de voorkeur aan pizza en weer anderen genieten van een glas wijn. Maar normaal gesproken zou je in een stressvolle situatie juist naar andere voedingsmiddelen moeten grijpen.

Chocolade is ongetwijfeld het bekendste middel tegen stress, vooral vanwege het relatief hoge magnesiumgehalte. Alleen pure chocolade met een hoog cacaogehalte helpt echter tegen stress. Deze bevat tryptofaan, een stof die betrokken is bij de aanmaak van serotonine in ons lichaam. Het helpt bij de aanmaak van gelukshormonen, om het zo maar te zeggen. Bovendien bevat pure chocolade minder suiker dan melkchocolade.

Honing, en dan vooral lindehoning, heeft dankzij de sporenelementen die het bevat (kalium, calcium, mangaan), die helpen bij het bestrijden van stress, het vermogen om het hele zenuwstelsel te kalmeren. Honing wordt vooral aanbevolen vanwege het effect op angstgevoelens.

Noten zijn de ideale snack tegen stress. Door verschillende noten te combineren, voorziet u uw lichaam van veel kalium, dat het nodig heeft. Kalium helpt de bloeddruk stabiel te houden. Zo blijft uw hartslag regelmatig, zelfs in stressvolle situaties. Als u graag noten eet, zorg er dan voor dat ze naturel zijn, niet in olie gebakken of gezouten.

Veel wetenschappers denken dat CBD of cannabidiol gunstige eigenschappen kan hebben om beter met stress om te gaan. Deze niet-psychoactieve molecule in cannabis zou de schadelijke effecten van angst op de stemming en het lichaam (pijn op de borst, knoop in de maag, netelroos, enz.) kunnen verminderen. Deze cannabinoïde is beter dan een antistressbal en zou mensen met angstklachten helpen hun welzijn en levenskwaliteit te verbeteren.

Door CBD te gebruiken zouden mensen die lijden aan sociale stress zich beter voelen, evenals mensen die kampen met chronische stemmingswisselingen. Het zou zo het optreden van angstaanvallen verminderen.

Het wordt aanbevolen om geleidelijk te beginnen met fytotherapie met CBD: begin met een lage dosis (enkele druppels per dag) en verhoog deze vervolgens heel geleidelijk. Er is geen maximale dosis die niet mag worden overschreden. 

Met al deze tips hopen we dat uw eindejaarsfeesten minder stressvol zullen zijn!