Hoe kom je over de Blue Monday-depressie heen?

Ben je in een slechte bui? Dat is normaal! Vandaag, 16 januari, is het de gevreesde "Blue Monday" - de meest deprimerende dag van het jaar! Het is een dag waarop we veel mensen zien worstelen met hun werk. Na Kerstmis en een vrolijke decembermaand wordt januari vaak geassocieerd met slecht weer. Het is ook het moment om alle uitgaven van de vorige maand en de extra kilo's die we tijdens de feestdagen zijn aangekomen, kwijt te raken. Daarom lijkt januari soms een erg lange maand en is het moeilijk om het einde ervan te zien. Het 'melancholische gevoel' dat op de derde maandag van januari zijn hoogtepunt bereikt, leidt tot verdriet en een algemeen gebrek aan motivatie.

De temperaturen dalen, de dagen worden korter, de feeststemming is ver te zoeken, goede voornemens zijn moeilijk vol te houden en aan het begin van de week ontbreekt het aan motivatie... Het is moeilijk om iets te ondernemen. Is dit het fenomeen van "Blue Monday"?

Blue Monday dateert uit 2005 en is een initiatief van de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij bedacht een wiskundige formule op basis van verschillende factoren: het winterweer, het einde van Kerstmis, de economische situatie en het gebrek aan vreugde. Op het eerste gezicht lijkt dit heel serieus. Wat minder bekend is, is dat deze theorie eigenlijk is bedacht voor een reclamecampagne. Het Britse bedrijf Sky Travel wilde zijn passagiers aanmoedigen om naar zonnige bestemmingen te vliegen. Het was een slimme publiciteitsstunt.

Volgens de theorie van de uitvinder is de voorlaatste maandag van januari de slechtste dag van het jaar, omdat hij ons in een sombere stemming brengt. De zon schijnt zelden en na de feestdagen is ons geld op. Om nog maar te zwijgen van de extra kilo's die we door het overgewicht meedragen. Onze slechte leefomgeving kan door tal van factoren worden verklaard.

Maar elke maandag voelen we de behoefte om verder te gaan. Deze keer kan het een leuk en nostalgisch weekend zijn. Terwijl anderen uitrusten, moeten wij werken en voelen we ons schuldig. Deze staat van wanhoop is een uiting van verveling, want maandag is meestal de dag die we het minst leuk vinden.

De bijnaam "Blue Monday" verwijst naar de Engelse uitdrukking "feeling blue" - "de blues hebben". We moeten toegeven dat maandag over het algemeen niet erg feestelijk is. Het is meestal de moeilijkste dag van de week. Voeg daar nog de kou, het gebrek aan licht, het heimwee naar de vakantie, de leegloop van onze bankrekeningen en het voortijdige einde van onze goede voornemens aan toe, en deze derde maandag van januari wordt al snel een erg negatieve dag. Blue Monday is eerder een marketingterm, maar de winterdip is wel degelijk reëel.

De derde maandag, ook wel bekend als 'Blue Monday', is traditioneel een deprimerende periode van het jaar. Vandaag, 16 januari, is daarop geen uitzondering. Psycholoog Cliff Arnall wil echter niet dat mensen zich op deze dag depressief voelen. In plaats daarvan probeert hij mensen te helpen een positieve houding te behouden en moedigt hij hen aan om te blijven werken aan het verbeteren van hun dagelijks leven.

Het is ook normaal om gedurende het jaar ups en downs te hebben, en soms kunt u zich ontmoedigd voelen. Als u zich somber of depressief voelt, zijn hier enkele dingen die u kunt proberen:

• Kies voor meer licht;
• Luister naar muziek;
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, want die stimuleren de afscheiding van melatonine, een hormoon dat onze biologische ritmes reguleert.
• Geniet van je ochtend;
• Vergeet niet om af en toe te lachen en te glimlachen;
• Deel uw emoties met uw dierbaren;
• En als klap op de vuurpijl profiteert u ook nog eens van de voordelen van CBD bij depressie.

Of het nu gaat om de originele 'Blue Monday' of gewoon een modeverschijnsel, veel mensen proberen in deze tijd van het jaar hun humeur op peil te houden. Aangezien januari voor veel mensen de moeilijkste maand van het jaar is, is het handig om te weten hoe CBD je humeur kan verbeteren!

Wat kunt u doen om weer op het juiste spoor te komen? U heeft waarschijnlijk al gehoord van deze molecule met talrijke voordelen. Deze molecule, bekend onder de naam cannabidiol, is een derivaat van THC, 100% legaal in Frankrijk, en is de sleutel tot succesvolle ontspanning. Maar kan het u echt helpen bij een depressie? Ja, dat kan het zeker!

Na THC wekt CBD steeds meer belangstelling bij onderzoekers. Hoewel het de productie van 5-hydroxytryptamine niet lijkt te verhogen, zou het een positief effect hebben op de interactie ervan met bepaalde neuroreceptoren. Dat bleek bijvoorbeeld uit een studie uit 2018. Een andere studie, ditmaal uit 2019, toonde aan dat CBD een vrijwel onmiddellijk antidepressief effect zou hebben bij knaagdieren, mogelijk als gevolg van een toename van BDNF. Dit is een eiwit dat betrokken is bij de regulering van de stemming.

Om Blue Monday beter te doorstaan, mag u vooral uw slaap niet verwaarlozen. Door de stress die ons dagelijks leven teistert, is het bovendien moeilijk om als een roos te slapen. En dat is waar CBD een rol speelt. Om de winterdepressie te weerstaan, moet u goed slapen. Het gebruik van CBD kan je helpen om een goede nachtrust te krijgen. Dankzij de ontspannende en angstremmende eigenschappen bevordert het je slaap en helpt het tegen slapeloosheid.

Maar hoe? In principe zou CBD rechtstreeks inwerken op bepaalde hormonen, zoals het stresshormoon cortisol en het neurochemische hormoon serotonine. Een studie uit 2019 heeft ook aangetoond dat de effecten van CBD op stress en angst de slaap zouden verbeteren.

Voor wie het nog niet weet: CBD is een echte bondgenoot voor uw welzijn. Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat CBD een positieve invloed heeft op de gezondheid. Volgens onderzoekers beïnvloedt het ons endogene cannabinoïdesysteem, met name de CB1- en CB2-receptoren. Het zou dus een belangrijke rol spelen bij het behoud van de geestelijke gezondheid en het emotionele welzijn. Door in te werken op deze receptoren zou het een regulerende werking hebben op het immuunsysteem.

Aangezien CBD een ontspannend effect zou hebben op emotionele stress, angst, slaap en pijn, zou het op natuurlijke wijze het humeur kunnen verbeteren en mensen helpen beter met problemen om te gaan. Je kunt zeggen dat het een echte bondgenoot is als het gaat om het verlichten van alledaagse problemen en op een natuurlijke manier voor jezelf zorgen. En niet te vergeten dat het je energie kan geven om aan lichaamsbeweging te doen. Het is een echt juweeltje van geluk, wat wil je nog meer?

CBD zou inderdaad een serieuze natuurlijke optie zijn voor depressieve episodes en ernstige depressies, omdat de effecten ervan vergelijkbaar zouden zijn met die van traditionele antidepressiva. Bovendien is het vrij van ernstige bijwerkingen en verslaving die daarmee gepaard gaan. Houd er echter rekening mee dat deze molecule in geen geval een geneesmiddel is. Raadpleeg uw arts in geval van chronische depressie.

Alles wijst erop dat CBD in ieder geval nuttig lijkt te zijn bij het bestrijden van seizoensgebonden depressies na een emotionele schok of stress. Er zijn dan ook tal van producten op basis van CBD op de markt verkrijgbaar.

• CBD-olie 

Dit is het populairste product op de markt. Het is bijzonder geschikt voor dagelijks gebruik om depressie en stress te bestrijden. Het is zeer geconcentreerd, waardoor het een sterk maar diffuus effect heeft. Voor een onmiddellijk effect neemt uCBD-olie sublinguaal in.

• CBD-kruidenthee

Dit is een andere oplossing voor de depressie van Blue Monday. Om lekker warm te blijven en te profiteren van de voordelen van deze molecule, wordt het drinkenvan CBD-kruidenthee sterk aanbevolen. Drink het voordat u naar bed gaat (idealiter 30 minuten van tevoren). Uw zorgen zullen als rook in de lucht verdwijnen.

Begin nooit met een hoge dosis. Probeer CBD eerst in de laagste dosering en verhoog deze geleidelijk totdat u het gewenste effect voelt.

Nu u op de hoogte bent van de Blue Monday-depressie, is het tijd om uw leven in eigen handen te nemen. Er zijn een aantal tips die u kunnen helpen om hieruit te komen: lichaamsbeweging, ontspanning, natuurlijk licht, CBD... Verken alle opties en vind degene die bij u past.

Als u op enig moment in het jaar ernstige psychische problemen en/of tekenen van ernstige depressie heeft, raadpleeg dan uiteraard een arts.